Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas intim. Menggunakan tempat tidur untuk aktivitas lain, seperti makan atau bekerja, dapat membuat tubuh sulit untuk membedakan saatnya tidur.
10. Konsultasi dengan Dokter
Jika masalah insomnia terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur. Mereka dapat membantu menilai masalah tidur Anda secara mendalam dan menawarkan solusi yang sesuai.
Prioritaskan Kualitas Tidur Demi Kesehatan
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dan cara mengatasi insomnia dapat bervariasi untuk setiap individu. Cobalah untuk mencari tahu apa yang paling efektif bagi Anda, dan jangan ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan. Prioritaskan kualitas tidur untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan keseluruhan kamu.