6. Batasi Aktivitas Fisik Berat Sebelum Tidur
Jika Anda berolahraga, pastikan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat menjelang tidur. Aktivitas fisik yang intens sebelum tidur dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda tetap terjaga.
7. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Meskipun tidur siang dapat membantu mengatasi kekurangan tidur, hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Hal ini bisa mengganggu pola tidur alami.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menjadi penyebab utama insomnia bagi anak muda. Cari cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti berbicara dengan teman, berolahraga, atau mencoba teknik relaksasi. Jika masalah stres terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional.
9. Batasi Waktu di Tempat Tidur