IntipSeleb – Resep smoothies untuk diet cukup mudah untuk dibuat di rumah. Buat kamu yang belum tahu, Smoothies merupakan minuman yang terbuat dari kombinasi buah dan atau sayur mentah yang dihaluskan dengan blender.
Tekstur Smoothies lebih kental dibandingkan dengan jus. Karena berbahan dasar dari buah buahan hingga sayuran, banyak yang menjadikan minuman yang satu ini sebagai minuman saat diet.
Buat kamu yang ingin tahu tips membuat smoothies hingga resep yang ampuh untuk diet, yuk intip ulasan lengkapnya di bawah ini.
Tips Membuat Smoothies
Buat kamu yang hendak membuat Smoothies, yuk intip tips membuat Smoothies yang enak dan bergizi di bawah ini:
1. Pilihlah buah buahan yang matang agar rasanya lebih enak dan segar. Jika buahnya belum matang, kamu boleh tambahkan stevia sebanyak 2 tetes (bahan pemanis dengan kandungan nol kalori).
2. Kamu bisa menambahkan aneka kacang-kacangan sebagai protein ketika membuat Smoothie. Bisa kacang almond, biji labu, oat meal, whey protein hingga chia seed
3. Untuk menambah lasa, kamu juga boleh menggunakan air mineral, yogurt cair, susu maupun air kelapa.
4. Susunan di dalam blender dimulai dari bawah bisa sayuran, buah buahan, aneka kacang, es batu, dan cairan.
Resep Smoothies
Buat kamu yang sedang mencari resep smoothies untuk diet yang memiliki kalori rendah namun serat yang tinggi hingga kalori defisit, yuk intip resep smothies di bawah ini.
1. Resep Smoothies Simpel
Bahan-bahan
- 10 gram Brokoli
- 30 gram Timun
- 5 gram Jahe
- 80 gram Apel
- 1/2 Lemon
- 200 ml susu low fat
Cara membuat:
Campurkan semua bahan mulai dari Brokoli, Timun, Jahe, Apel, perasan lemon dan juga susu kemudian diblender.
2. Resep Smoothies Mudah
Bahan-bahan
- 2 gram Mint
- 1 sdm Chia Seed
- 60 gram Mangga
- 1 Buah Jeruk Lokal
- 200 gram Yogurt Cair (plain)
Cara membuat Smoothies:
Campurkan semua bahan mulai dari Mangga, Jeruk, Chia Seed, Daun Mint dan susu kemudian diblender.
3. Resep Smoothies Buat Diet
Bahan-bahan
- 60 gram Nanas
- 30 gram Apel
- 2 tetest Stevia
- 10 gram Mint
- 200 ml Yogurt Cair (plain)
Cara membuat:
Campurkan semua bahan mulai dari Nanas, Apel, daun Mint, Yogurt Cair, 2 tetest Stevia dan blender hingga semua tercampur rata.