IntipSeleb – Penyanyi Hong Kong Coco Lee meninggal dunia setelah menjalani percobaan bunuh diri. Diketahui hal ini dikarenakan dirinya depresi dan berjuang melawan penyakit tersebut selama beberapa tahun.
Setelah ditelusuri, berikut tips dan strategi bagaimana cara melawan depresi. Lantas, apa itu? Scroll artikelnya di bawah ini.
1. Mengenali Tanda dan Gejala Depresi
Langkah pertama dalam melawan depresi adalah mengenali tanda dan gejalanya. Depresi dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, termasuk perasaan sedih yang berkelanjutan, kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya dinikmati, perubahan nafsu makan dan tidur, kelelahan yang berkepanjangan, perasaan tidak berharga, dan pikiran tentang bunuh diri. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu individu untuk mencari bantuan tepat waktu.
2. Mendapatkan Dukungan Sosial
Dukungan sosial adalah faktor penting dalam melawan depresi. Berbicara dengan orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau pasangan dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan. Selain itu, bergabung dengan kelompok dukungan atau mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater juga dapat membantu individu dalam mengatasi tantangan depresi.
3. Menjalani Gaya Hidup Sehat
Perubahan gaya hidup sehat juga dapat berdampak positif dalam mengatasi depresi. Mengatur pola tidur yang teratur, berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang disukai, dan menjaga pola makan seimbang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang serta merawat diri sendiri dengan melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi atau yoga juga dapat berperan penting dalam perjuangan melawan depresi.
4. Terapi dan Pengobatan
Penting untuk diingat bahwa depresi adalah kondisi medis yang dapat memerlukan perawatan profesional. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi bicara dapat membantu individu untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif. Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan obat-obatan juga dapat direkomendasikan oleh dokter.
5. Pendidikan dan Kesadaran
Meningkatkan pemahaman tentang depresi dan mengurangi stigma yang terkait dengannya adalah langkah penting dalam melawan penyakit ini. Edukasi masyarakat tentang gejala, penyebab, dan perawatan depresi dapat membantu individu merasa lebih nyaman untuk mencari bantuan dan memberikan dukungan kepada orang-orang yang menderita depresi.