Fokus pada pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, makanan manis, dan minuman bersoda yang tinggi gula.
3. Porsi Makan yang Terkendali
Baca Juga :
Perhatikan ukuran porsi makanan. Hindari makan berlebihan dan perlahan-lahan kurangi konsumsi makanan yang tidak sehat. Gunakan piring lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi.
4. Minum air yang cukup
Air adalah minuman terbaik untuk menghindari kelebihan kalori. Pastikan remaja minum air yang cukup sepanjang hari dan hindari minuman manis dan bersoda.