4. Angkat Beban
Baca Juga :
Latihan angkat beban adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan membangun massa otot. Ketika Anda membangun otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
Latihan beban juga membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Mulailah dengan beban yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap.
5. Aerobik
Aerobik adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan kardiovaskular dengan gerakan kekuatan. Dalam satu sesi aerobik yang berenergi tinggi, Anda dapat membakar sekitar 400-600 kalori. Pilihlah kelas aerobik yang Anda sukai seperti Zumba, step aerobik, atau dance aerobik.