IntipSeleb – Merasa mengantuk di siang hari sering dialami setiap orang. Untuk menghilangkan rasa kantuk, kebanyakan orang memilih minum kopi untuk dorongan energi.
Namun ternyata, ada banyak minuman lain yang dapat membantu mengusir kantuk tanpa harus bergantung pada kafein. Berikut ini adalah beberapa minuman pencegah ngantuk yang bisa menjadi alternatif sehat bagimu selain kopi. Simak satu per satu yuk!
1. Teh Hijau
Source: Good Housekeeping
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi. Kandungan L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan kejelasan mental dan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan yang terkait dengan kafein.
Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan dorongan energi yang bertahan lebih lama.
2. Teh Herbal
Source: Times of India
Jika kamu ingin menghindari kafein sepenuhnya, teh herbal dapat menjadi pilihan yang baik. Beberapa varian teh herbal, seperti chamomile, peppermint, atau lemon balm, memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres serta kegelisahan. Minum teh herbal hangat dapat memberikan efek relaksasi yang menyegarkan dan membantu mengatasi rasa kantuk.
3. Jus Buah Segar
Source: HealthShots
Minuman segar yang terbuat dari buah-buahan segar adalah sumber vitamin dan nutrisi penting. Jus buah mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan dan membantu mengusir kantuk.
Pastikan untuk memilih jus buah yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Jus jeruk, apel, atau cranberry adalah beberapa pilihan yang baik untuk mengatasi kelelahan.
4. Air Putih
Source: The Spruce Eats
Terkadang, rasa kantuk disebabkan oleh dehidrasi. Minum air putih secara teratur dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh dan mencegah terjadinya kelelahan. Jika kamu merasa mengantuk, coba minum segelas air putih dingin untuk memberikan efek penyegaran dan membantu membangkitkan kewaspadaan.
5. Teh Jahe
Source: Livestrong
Teh jahe adalah minuman yang hangat dan menyegarkan. Kandungan zat aktif dalam jahe dapat merangsang sistem saraf dan membantu memperbaiki kewaspadaan. Teh jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum teh jahe dapat memberikan sensasi yang segar dan membantu mengurangi rasa kantuk.
Itulah sederet rekomendasi minuman yang dapat mengurangi rasa kantuk selain kopi. Meski begitu, kamu wajib mengetahui minuman yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhanmu ya. Selain itu, jaga pola hidup secara sehat dengan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan yang bergizi, dan olahraga secara teratur.