IntipSeleb – Dunia pekerjaan dihiasi dengan kesibukan dan kompetitif. Tak ayal, istilah ‘burnout’ ramai diperbincangkan. Burnout adalah keadaan kepenatan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja.
Burnout dialami oleh orang-orang yang merasa sangat penat sehingga bisa mengurangi kualitas dan kuantitas pekerjaan. Lantas, apa itu burnout dan bagaimana cara mengatasinya?
Apa itu Burnout?
Source: The Seattle Times
Burnout adalah kondisi kepenatan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan perasaan yang sangat lelah, putus asa, dan kehilangan minat terhadap pekerjaan.
Burnout biasanya terjadi ketika individu terus-menerus mengalami tekanan, tuntutan, dan beban kerja yang berlebihan tanpa adanya pemulihan yang memadai.
Biasanya, orang yang mengalami burnout menunjukkan beberapa gejala. Gejala yang paling menonjol antara lain kelelahan fisik, kelelahan mental, tak mampu mengatasi stres, hingga penurunan motivasi dan minat terhadap pekerjaan.
Mencegah Burnout
Source: Darling Downs Health
Salah satu strategi penting untuk mencegah burnout adalah menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hal ini melibatkan mengatur waktu dengan bijak dan menetapkan batasan yang jelas antara waktu bekerja dan waktu untuk beristirahat.
Menghindari bekerja terlalu banyak dan memberi diri sendiri waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan dapat membantu mengurangi stres dan mengembalikan energi yang terkuras.
Selain mengatur batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, penting untuk menjaga kesehatan fisik demi mencegah burnout. Dengan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup, dapat memperkuat ketahanan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi stres.
Pada hakikatnya, burnout bukan hanya sekadar kelelahan biasa atau stres akibat pekerjaan yang menumpuk. Burnout adalah kondisi yang serius karena dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui gejala-gejala burnout untuk mencegah burnout yang kepanjangan serta berdampak buruk pada pekerjaan.