IntipSeleb Gaya Hidup – Mempertahankan kesehatan darah yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Salah satu cara untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan menjaga keseimbangan sel darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan nutrisi lainnya.
Buah-buahan adalah salah satu sumber yang kaya akan zat-zat tersebut. Melansir dari beberapa sumber berikut ini buah-buahan penambah darah yang sehat dan lezat.
1. Apel
Apel mengandung zat besi, vitamin C, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan darah. Zat besi membantu dalam produksi hemoglobin, sementara vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, serat yang terkandung dalam apel membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan yang penting untuk penyerapan nutrisi secara efisien.
2. Delima
Delima kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan. Konsumsi jus delima secara teratur dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam delima juga membantu melindungi sel-sel darah dari kerusakan oksidatif.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan zat besi. Vitamin C dalam kiwi membantu dalam penyerapan zat besi, sedangkan seratnya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kombinasi ini membuat kiwi menjadi pilihan yang baik untuk peningkatan produksi sel darah merah.
4. Pisang
Pisang mengandung zat besi, vitamin B6, dan folat. Vitamin B6 dan folat diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Selain itu, pisang juga memberikan energi yang tahan lama, menjaga kestabilan gula darah, dan memperbaiki kualitas darah secara keseluruhan.
5. Anggur Merah
Anggur merah mengandung zat besi, vitamin C, dan resveratrol, yang merupakan antioksidan yang kuat. Zat besi dalam anggur merah membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, sementara vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Resveratrol juga memiliki efek anti-inflamasi dan melindungi sel-sel darah dari kerusakan.
6. Jeruk
Jeruk adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dalam jeruk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel-sel darah dari kerusakan oksidatif. Jeruk juga memiliki efek alkalis yang membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.