Saat kecemasan datang, coba identifikasi pikiran negatif yang muncul dalam pikiran Kamu. Menyadari pikiran-pikiran tersebut adalah langkah pertama untuk mengatasi dan mengubahnya. Tantang kebenaran pikiran-pikiran tersebut dan gantikan dengan pikiran yang lebih realistis dan positif.
3. Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau perendaman dalam air hangat dapat membantu meredakan kecemasan yang mendadak. Dedikasikan beberapa menit setiap hari untuk melakukannya atau lakukan saat kecemasan datang. Praktik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan fisik.
4. Fokus Pada Indra
Salah satu cara untuk mengalihkan perhatian dari kecemasan adalah dengan menggunakan indra kamu. Fokus pada suara, warna, tekstur, atau aroma di sekitar kamu. Ini membantu mengalihkan perhatian kamu dari pikiran kecemasan.