6 Tips Mengelola Amarah Supaya Tetap Terkendali dan Gak Meledak-ledak

Saat marah, pernapasan seseorang cenderung menjadi pendek dan cepat. Oleh karena itu, mengatur pernapasan adalah salah satu cara untuk mengendalikan emosi.

Caranya dengan menarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan-lahan. Dengan mengatur pernapasan, seseorang dapat merasa lebih tenang dan mampu menghadapi situasi dengan lebih baik.

3. Jangan Langsung Bereaksi dengan Emosi

Ketika marah, orang cenderung merasakan dorongan untuk bereaksi dengan emosi yang kuat. Hal ini bisa membuat situasi semakin memburuk dan membuat masalah semakin kompleks.

Oleh karena itu, penting untuk tidak bereaksi dengan emosi ketika marah. Sebaliknya, coba untuk tenang dan berpikir dengan jernih sebelum mengambil tindakan.