Olahraga dapat membantu Anda mengatasi insomnia karena dapat membantu melepaskan endorfin di otak Anda. Endorfin adalah senyawa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih santai. Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif atau dilakukan dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda sulit tidur.
3. Terapi Tidur
Terapi tidur adalah salah satu cara untuk mengatasi insomnia yang parah. Terapi tidur melibatkan pemantauan pola tidur dan terapi perilaku kognitif untuk membantu Anda mengatasi masalah tidur. Ini melibatkan identifikasi pola pikir dan perilaku yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur, dan kemudian bekerja dengan terapis untuk mengembangkan strategi untuk mengatasi masalah tersebut.
4. Terapi Obat
Jika terapi tidur tidak efektif, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi obat. Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu Anda tidur, termasuk obat tidur, antidepresan, dan antihistamin. Namun, obat-obatan ini harus diambil hanya dengan resep dokter dan dalam dosis yang direkomendasikan.