IntipSeleb Gaya Hidup – Usia 20-an adalah masa-masa yang penting dalam kehidupan seseorang. Selain menentukan karier, usia 20-an juga merupakan saat yang tepat untuk memulai kebiasaan hidup sehat dan menjaga kebugaran tubuh.
Dalam artikel ini, akan dibahas 5 tips jaga kesehatan di usia 20-an Yuk, simak selengkapnya!
1. Paksakan Olahraga Teratur
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Dalam usia 20-an, seseorang disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
Melakukan olahraga dengan teratur memang bukan hal yang mudah. Namun kebiasaan ini perlu dipaksakan demi kesehatan yang terus terjaga di usia 20-an.
Pilihlah jenis olahraga yang disukai, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Dengan melakukan olahraga secara teratur, akan membantu menjaga kekuatan dan keseimbangan tubuh, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Kurangi MSG, Gula, hingga Junkfood dan Mulailah Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi kebugaran tubuh. Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein.
Kurangi makanan yang mengandung gula, MSG, hingga junkfood dengan lemak jenuh yang berlebihan. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Usia 20-an merupakan masa-masa yang sibuk, tetapi tetap disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu memperbaiki kondisi tubuh dan membantu mengurangi stres.
4. Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh. Usia 20-an seringkali diisi dengan tugas dan tanggung jawab yang berat, sehingga dapat menyebabkan stres. Untuk mengurangi stres, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti traveling, menonton film, atau berolahraga.
Juga penting untuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol atau narkoba, dan begadang.
5. Lelakukan Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah tindakan yang penting untuk memastikan tubuh tetap sehat. Seseorang di usia 20-an disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya sekali setahun, seperti memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Ini akan membantu mendeteksi dini adanya masalah kesehatan dan mencegah perkembangan penyakit yang lebih serius.
Menjaga kesehatan tubuh di usia 20-an adalah hal yang penting untuk memastikan kesehatan yang baik di masa depan. Selamat menerapkan 5 tips di atas!