IntipSeleb Gaya Hidup – Mengantuk adalah hal lumrah yang dirasakan setiap manusia. Saat bekerja, serangan kantuk tampaknya sangat kuat sehingga membuat seseorang tidak fokus, kurang konsentrasi, dan pekerjaan tidak maksimal.
Padahal, mengantuk saat bekerja memiliki cara-cara untuk menghindarinya. Lantas, apa saja tips-tips untuk menghindari ngantuk saat bekerja? Yuk kita ulik satu per satu!
1. Istirahat yang Cukup Saat Malam Hari
Source: Helathline
Pastikan kamu tidur cukup di malam hari. Kurang tidur dapat membuatmu merasa sangat lelah dan ngantuk di siang bolong.
2. Istirahat Sejenak
Source: CNBC
Meski sudah istirahat cukup saat malam hari, terkadang rasa kantuk tetap saja menyerang. Sebaiknya, cobalah beristirahat sejenak selama 10-15 menit untuk menghilangkan rasa mengantuk.
3. Berdiri atau Berjalan-jalan
Source: Spandan
Rasa kantuk akan menyerang jika kamu hanya duduk saja. Cobalah untuk berdiri atau berjalan-jalan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa kantuk. Cobalah berdiri atau berjalan-jalan setiap 30 menit sekali selama bekerja.
4. Atur Suhu Ruangan
Source: ThoughtCo
Suhu ruangan juga mempengaruhi rasa kantuk saat bekerja. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu dingin atau terlalu panas, karena hal ini dapat membuatmu merasa mengantuk. Cobalah atur suhu ruangan agar nyaman dan menyegarkan.
5. Minum Kopi atau Teh
Source: Health
Kopi dan the memiliki kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan energi. Namun, konsumsi kafein harus dijaga agar tidak berlebihan dan tidak menyebabkan efek samping seperti kegelisahan atau susah tidur di malam hari.
6. Santap Makanan yang Sehat
Source: Healthline
Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa mengantuk. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, karena hal ini dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
7. Mengobrol dengan Rekan Kerja
Source: Mary Hartley
Jika rasa kantuk mulai melanda, kamu bisa mensiasatinya dengan cara mengobrol dengan teman atau rekan kerja. Nantinya, mood kamu akan naik sekaligus membuatmu terjaga. Tapi, pastikan jangan terlalu banyak mengobrol yang bisa mengganggu pekerjaanmu ya!
Itulah tips-tips menghindari ngantuk saat bekerja. Bisa langsung dipraktikkan jika rasa kantuk mulai melanda nih!