IntipSeleb Gaya Hidup – Momen buka puasa merupakan momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan.
Nah, salah satu hidangan yang mudah dan sehat untuk menu berbuka puasa adalah dengan memakan buah-buahan segar. Berikut ini adalah beberapa buah yang cocok untuk buka puasa.
1. Kurma
Kurma merupakan buah yang paling populer dicari selama bulan puasa. Selain enak, kurma mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kurma juga mengandung gula alami yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
2. Pisang
Pisang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, dan serat. Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara bertahap. Konsumsi pisang saat buka puasa dapat membantu menghindari rasa lapar yang cepat muncul kembali.
3. Semangka
Buah-buahan berair seperti semangka mengandung banyak air sehingga sangat cocok untuk buka puasa. Selain membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa, buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan.
Semangka mengandung multivitamin seperti vitamin C, A, B1, B5, B6 dan mineral berupa magnesium. Selain itu, kandungan karotenoid seperti likopen dan beta karoten juga banyak ditemukan dalam semangka.
4. Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C
Buah selanjutnya yang cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, mangga, dan nanas.
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C sangat baik untuk dikonsumsi saat buka puasa karena dapat menjadi sumber antioksidan yang kuat. Sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
5. Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi pilihan yang cocok bagi kamu yang ingin mengonsumsi buah untuk berbuka puasa. Alpukat mengandung protein dan serat yang dapat mengembalikan energi yang hilang usai seharian menahan lapar dan haus.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh.
Makan buah saat buka puasa merupakan piluhan yang tepat. Pasalnya buah dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan membantu mengembalikan energi yang hilang.
Selain itu, konsumsi buah-buahan segar juga dapat membantu menghindari makanan yang berlemak dan berat sehingga tubuh tidak kelebihan kalori saat berbuka puasa. (nes)