IntipSeleb Gaya Hidup – Agar tetap bugar selama bulan puasa, disarankan untuk tetap melakukan olahraga meskipun dalam intensitas yang lebih rendah dari biasanya. Olahraga di bulan puasa sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, yaitu sebelum berbuka puasa atau setelah tarawih.
Lantas, apa saja kira-kira olahraga yang cocok dilakukan selama berpuasa di bulan Ramadan? Yuk scroll!
1. Jogging Ringan
Berjalan cepat atau jogging ringan cukup mudah dilakukan dan tak membutuhkan banyak tenaga. Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Perlu diingat jika jangan sampai melakukan jogging yang terlalu berat sampai menyebabkan dehidrasi.
2. Yoga
Yoga atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, yoga adalah bentuk latihan yang melibatkan pernapasan dalam dan gerakan tubuh yang lambat dan terkontrol.
Sehingga dapat membantu mengendalikan dan meningkatkan konsentrasi serta menenangkan pikiran. Namun, sebaiknya memilih latihan yoga yang lebih ringan dan terkendali serta menghindari gerakan yang terlalu berat atau menyebabkan dehidrasi.
3. Bersepeda
Bersepeda santai bisa kamu lakukan sambil menunggu waktu berbuka. Olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membakar kalori.
4. Senam Aerobik
Senam aerobik dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan merangsang pelepasan endorfin, yang membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Senam aerobik juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina, sehingga dapat membantu kamu lebih tahan terhadap rasa lelah saat berpuasa. Perlu diingat juga untuk kamu yang mau mulai untuk hindari gerakan yang terlalu berat atau menyebabkan dehidrasi. (nes)