5 Tips Puasa Saat Hamil, Demi Ibu dan Bayi yang Sehat dan Terjaga Nutrisinya

Pada saat berbuka dan sahur, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Makanan tersebut harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan serat.

Makanan yang cocok untuk ibu hamil yang berpuasa antara lain oatmeal, roti gandum, telur, susu, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam.

3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti maag atau GERD, pada ibu hamil yang berpuasa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut pada saat berbuka dan sahur.

4. Minum Air Putih yang Cukup