IntipSeleb Gaya Hidup – Puasa bukan alasan kita untuk bermalas-malasan. Justru, di bulan yang suci dan banyak pahala ini, sebagai umat islam harus terpacu untuk lebih produktif.
Berikut ini deretan tips agar tetap bugar selama menjalani puasa ramadhan. Yuk scroll!
1. Perhatikan Makanan Saat Sahur
Sahur adalah saat yang tepat untuk kamu konsumsi nutrisi dan gizi seharian. Saat makan sahur, pilihlah makanan sehat dan bergizi tinggi.
Terutama makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, dan pedas. Sebaiknya juga hindari minuman bersoda, kopi, dan teh karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Salah satu yang bikin kamu loyo pada saat berpuasa adalah apa yang kamu konsumsi pada saat waktu berbuka. Maka dari itu, hindari asupan yang bisa merusak tubuh.
Rokok dan alkohol tidak baik dikonsumsi selama puasa. Selain bisa bikin dehidrasi, keduanya juga bisa bikin masalah kesehatan.
3. Sempatkan Olahraga
Olahraga adalah hal yang penting untuk bikin kamu tetap bugar selama puasa ramadhan. Puasa harusnya tidak menghalangi kamu untuk berolahraga.
Namun, ada tips agar bisa olahraga selama puasa. Yakni, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti setelah berbuka atau menjelang sahur.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, maka memakan buah dan sayur sangat diperlukan. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.
Konsumsi buah dan sayur juga membantu mengurangi rasa lapar dan haus. Namun, perlu diingat bahwa dalam memilih jenis buah dan sayur yang dikonsumsi saat puasa, disarankan untuk memilih yang segar dan bebas dari bahan kimia agar tidak menimbulkan dampak buruk pada kesehatan tubuh.
5. Perbanyak Melakukan Amalan
Di bulan ramadhan yang penuh keberkahan, alangkah baiknya semakin meningkatkan diri melakukan amal saleh. Sperti salat dan membaca Al-Quran untuk meningkatkan spiritualitas dan kekuatan mental. (rth)