IntipSeleb Gaya Hidup – Bulan suci Ramadan tidak lama lagi akan segera tiba. Umat muslim di seluruh dunia pun akan melaksanakan puasa. Saat itu, banyak orang yang khawatir dengan efek dari puasa terhadap olahraga yang mereka lakukan.
Oleh karena itu, IntipSeleb akan memberikan beberapa tips berolahraga saat puasa. Cek di bawah ini yuk!
1. Berolahraga Setelah Berbuka Puasa
Olahraga setelah berbuka puasa adalah pilihan yang baik karena tubuh telah mendapatkan energi yang cukup dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Olahraga setelah berbuka puasa dapat membantu membakar kalori lebih efektif dan juga meningkatkan kekuatan dan stamina.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Pagi dan sore hari setelah berbuka dianggap cocok karena tubuh masih memiliki energi dari makan sahur dan juga karena cuaca tidak terlalu panas.
3. Kurangi Durasi Latihan
Ketika berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi dan kelelahan lebih cepat, sehingga intensitas dan durasi olahraga harus dikurangi. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan selama 30-45 menit seperti berjalan, bersepeda, atau yoga.
4. Pilih Olahraga yang Tepat
Olahraga yang membutuhkan banyak energi seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau bermain olahraga yang intens sebaiknya dihindari saat puasa. Cobalah untuk melakukan olahraga yang tidak terlalu membutuhkan banyak energi.
5. Jangan Lupa Perbanyak Minum
Selama puasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi lebih cepat. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup setelah berbuka puasa dan sebelum berolahraga. Ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terjaga kesehatannya.
Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh dan jiwa. Berolahraga saat puasa dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan suci ini. (jra)