IntipSeleb Gaya Hidup – Akhir-akhir ini hujan sering turun, selama musim hujan berlangsung, kekebalan tubuh kita dapat menurun karena beberapa infeksi yang merajalela dan peningkatan kelembapan. Kedua hal ini dapat menyebabkan beberapa infeksi jamur, alergi, dan penyakit kulit.
Terdapat beberapa tips dan tindakan untuk pencegahan dasar agar kita dapat menikmati cuaca hujan sekaligus tetap sehat dan tidak lemah. Melansir dari Viva.co.id ini beberapa trik yang dapat kamu lakukan di musim hujan agar tidak mudah sakit. Yuk, cek selengkapnya.
1. Menutrisi Flora Usus dengan Serat Yang Cukup
Beberapa nutrisi ini dapat diperoleh melalui makan sayuran seperti labu, labu punggungan, labu ular dan labu botol. Serat nabati ini juga akan bertindak sebagai prebiotik untuk memelihara flora usus. Serat juga bersumber dari makan biji bunga matahari, biji melon, dan biji rami.
2. Siapkan Flora Usus dengan Probiotik
Flora usus dapat diperoleh dengan mengkonsumsi probiotik seperti susu mentega dan yogurt yang diaduk. Seseorang juga harus minum hanya air mineral dari sumber yang aman untuk diminum.
3. Makan Tepat Waktu
Makan tepat waktu dalam jumlah dan kualitas yang tepat dapat membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Makan malam sebelum jam 7 dapat memberikan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Hindarilah untuk memakan protein berat dimalam hari, karena protein hewani berat tidak mudah dicerna yang pada akhirnya memengaruhi kualitas tidur.
4. Makan Seimbang
Makan porsi seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein yang cukup, dan juga kualitas lemak yang tepat dapat mendukung kebutuhan gizi harian zat gizi makro dan mikro. Pasalnya mikronutrien berfungsi untuk membantu proses metabolisme dan nutrisi makro dapat menyediakan bahan bakar dan blok bangunan yang baik untuk tubuh. (rgs)