IntipSeleb Gaya Hidup – Jangan sepelekan sarapan sehat setiap hari. Pasalnya sarapan yang dilakukan rutin tiap pagi ternyata mempunyai banyak manfaat untuk badan kita, khususnya untuk penderita penyakit berbahaya seperti kanker.
Penelitian menunjukkan pola makan di pagi hari yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bisa membantu mencegah obesitas dan mengurangi risiko kanker. Berikut ini beberapa pilihan yang dapat dijadikan sebagai menu sarapan untuk kamu. Scroll. Yuk!
1. Salad Buah Segar
Makanan ini mempunyai vitamin C tinggi yang dapat membantu kamu mencegah kanker kerongkongan. Kamu cukup mulai dengan mengkonsumsi buah-buahan pelawan kanker favorit kamu misalnya jeruk, beri, dan anggur, pastikan semuanya sudah matang, dan potong ya.
2. Telur Orak-Arik Brokoli
Melansir dari self menu sarapan telur orak-arik brokoli ini menjadi salah satu pilihan untuk melawan kanker. Cara membuatnya yaitu dengan menyiapkan 2 butir telur dikocok dengan 1 sdt air, 1 sdt Parmesan parut, garam dan merica.
Kemudian, masukan wajan yang sudah dipanaskan dengan margarin sehat. Lalu ditumis 1/4 cangkir irisan bawang merah dan 1/4 sdt thyme kering (daun mint) selama 3 menit. Tambahkan 1/2 cangkir brokoli cincang dan tumis selama 2 menit. Tambahkan telur, aduk sampai matang, dan sajikan dengan 1 iris roti gandum.
3. Oatmeal Buah
Sarapan dengan oatmeal buah segar cukup memiliki banyak manfaar. Penelitian telah memperlihatkan bahwa mengkonsunsumi biji-bijian dapat menurunkan risiko kanker kolorektal, selain itu serat larut yang ditemukan dalam oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol darah. (nes)