IntipSeleb Gaya Hidup – Sedang stres berat karena kerjaan? Hati-hati, bisa jadi kamu alami burnout. Burnout sendiri adalah kondisi stres kronis yang biasanya menyerang para pekerja serta membuat mereka merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk atasi burnout. Apa saja? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.
1.Lakukan Olahraga
Aktifitas fisik secara teratur dapat membantu kamu atasi stres. Coba lah berolahraga singkat, dengan waktu 15-30 menit di sela pekerjaanmu.
Maka pikiranmu akan lebih fresh. Selain itu manfaat lainnya adalah kamu dapat sekejap mengalihkan pikiran dari pekerjaan.
2. Ingat Hal-hal yang Bikin Senang
Burn out yang parah dapat menguras tenaga dan membuat kamu sulit mengingat. Untuk mengatasi perasaan ini, buatlah daftar hal-hal yang membuatmu bahagia dan nikmati momen singkat untuk mengingat hal-hal tersebut.
Setelahnya, jadwalkan lah setiap minggu untuk menghabiskan waktu sebentar melakukan hal-hal yang membuatmu senang.
3. Berbicara dengan Orang Tercinta
Melibatkan orang tercinta yang tepercaya dapat membantu kamu merasa didukung dan tidak terlalu sendirian. Coba lah untuk berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau kekasih soal masalah yang kamu alami. Mungkin saja, lebih dari mendengarkan, mereka dapat membantumu memikirkan kemungkinan solusi untuk atasi burnout.
4. Coba untuk Tidur
Tidur bisa memulihkan diri dan membantu melindungi kesehatan kamu. Tidur sebentar tak ada salahnya karena kamu akan lebih fresh ketika bangun.
5. Pastikan untuk Ambil Cuti Tahunan
Banyak dari kita belum mengambil cuti dari pekerjaan. Tetapi, waktu istirahat itu penting meskipun hanya dihabiskan di rumah saja. Ini akan memberimu cukup waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energimu.(Cy)