Sadarilah bahwa overthinking terus-menerus tidaklah baik, apalagi jika dilakukan pada malam hari sehingga membuat diri bergadang, pasti juga akan berpengaruh kepada kesehatan yang kau miliki juga.
4. Mengatur Jam Tidur
Baca Juga :
Foto : www.freepik.com/master1305
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Seperti untuk remaja atau dewasa rata-rata mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya. Durasi yang dibutuhkan tersebut dapat dijadikan acuan dalam membuat jadwal tidur.
Buatlah jadwal tidur yang teratur pada waktu tertentu. Hal ini bisa membuat kebiasaan dan dapat membantu kamu memperbaiki ritme tidur yang lebih baik.
5. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman
Foto : Freepik