IntipSeleb Gaya Hidup – Melakukan berbagai pekerjaan dengan postur tubuh yang tidak benar membuat remaja sering mengalami nyeri pada bagian pinggang. Terutama ketika pandemi COVID-19 membuat masyarakat melakukan pekerjaan di rumah atau Work From Home (WFH).
Karena itu banyak remaja jompo yang sering mengalami sakit pinggang. Lalu seperti apa cara untuk mengatasinya? Berikut artikelnya.
Nyeri Pinggang
WFH menjadi salah satu alternatif pekerjaan untuk menghindari virus corona atau COVID-19 di masa pandemi. Namun, ternyata para pekerja yang melakukan aktivasi di rumah justru memiliki permasalahan baru.
Sakit pinggang melanda para remaja jompo yang bekerja dari rumah. Hal itu biasanya disebabkan oleh terlalu lamanya berada di depan layar komputer atau laptop selama WFH.
Dokter Spesialis Bedah Orthopedi dan Traumatologi RS Pondok Indah, dr. Mukti Partono, Sp.OT menjelaskan jika aktivitas sehari-hari memang tanpa sadar bisa membebani tulang belakang.
Hal itu yang akhirnya menyebabkan nyeri pinggang. Salah satu faktornya adalah duduk terlalu lama. Sebab, ini menjadi aktivitas yang paling membebani cakram tulang belakang.
"Aktivitas yang paling tinggi yang tidak kita sadari membebani cakram adalah duduk," kata dr Mukti dilansir dari VIVA.
Cara Mengatasi
Lalu bagaimana remaja jompo mengatasi permasalahan sakit pinggang mereka? dr Mukti menyarankan saat sedang bekerja maksimal duduk sebanyak 1 jam kemudian lakukan peregangan.
"Jangan duduk lama, sebaiknya bikin timer, saya sarankan 1 jam. Enggak boleh sampai 4 jam. Setelah 1 jam, jalan atau berputar," kata dia.
Selain itu, Kamu juga bisa merebahkan tubuh selama lima menit sebelum akhirnya kembali bekerja. dr Mukti pun mengingatkan agar mengurangi gerakan yang terlalu membungkuk seperti menyapu, mengepel, mencuci piring hingga menyetrika.
"Hindari duduk dan membungkuk lama karena akan memicu nyeri pinggang," pungkasnya. (rgs)