IntipSeleb Gaya Hidup – Ibu hamil memiliki beberapa masalah dan keluhannya masing-masing. Salah satunya adalah masalah perubahan hormon hingga memicu sembelit. Itu ternyata merupakan hal umum yang biasa dialami oleh ibu hamil. biasanya sembelit itu disebabkan oleh masalah perut hingga susah buang air.
Dilansir dari American Pregnancy, ada beberapa cara yang ternyata bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit saat hamil. Apa saja cara yang bisa dilakukan itu? Berikut artikelnya.
1. Penuhi Cairan Tubuh
Salah satu cara utama dalam mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi banyak cairan. Karena cairan yang cukup dapat membantu untuk melunakan feses. Untuk itu, cobalah mengonsumsi 10-12 gelas air setiap harinya. Bahkan ketika sedang melakukan olahraga yang tinggi bisa menambah cairan.
2. Makanan Berserat
Lalu, ibu hamil juga bisa mengonsumsi makanan yang berserat tinggi. Makanan yang dikonsumsi bisa berupa sayur dan buah. Ibu hamil bisa mengonsumsi 25-30 gram serat setiap harinya untuk memperlancar feses yang keluar.
3. Obat Pencahar
Untuk yang satu ini ibu hamil bisa mengonsumsinya sesuai dengan anjuran dari dokter. Sebab obat ini bisa saja membuat ibu hamil tidak nyaman karena menyebabkan mules.
4. Suplemen Nutrisi
Terakhir cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi nutrisi atau suplemen alami. Hal itu bisa didapatkan dari ekstrak buah persik, buah cranberi, buah mangga, buah pear, buah peach, buah pepaya, apricot, strawberry, rasberi, pisang, dan masih banyak lagi. Ekstrak itu bisa didapatkan dengan mengonsumsi nutrisi praktis seperti Fruit 18 for Adult.
Sebab nutrisi itu akan efektif dan aman untuk membantu melancarkan Buang Air Besar, serta mengatasi sembelit untuk wanita hamil. (nes)