IntipSeleb Gaya Hidup – Cara mengecilkan paha bisa dilakukan dengan berbagai cara. Mulai dari menjaga pola makan hingga yang paling manjur adalah dengan berolahraga. Mungkin sebagian orang merasa bahwa usai makan, makanan tersebut tidak hanya terbagi ke seluruh bagian tubuh, namun hanya terisi pada satu bagian tubuh saja sehingga membuat bagian tersebut tampak lebih besar. Misalnya saja bagian paha.
Jika sudah merasa bahwa tampak lebih besar, pasti akan merasa ingin mengecilkannya, sehingga melakukan berbagai macam cara yang sekiranya ampuh untuk mengecilkan bagian tersebut. Namun nyatanya, mengecilkan paha bukanlah perkara mudah, ada kalanya meski sudah melakukan diet dan berolahraga, bagian tersebut tidak lantas mengecil dalam waktu singkat.
Nah, sebelum membahas mengenai bagaimana cara mengecilkan paha, ada baiknya anda tahu terlebih dahulu hal apa saja yang menyebabkan paha bisa menjadi lebih besar. Dilansir dari berbagai sumber, yuk simak penyebabnya berikut ini.
Penyebab paha besar
Untuk anda yang penasaran alasan mengapa paha anda bisa tampak lebih besar, ternyata ada penyebabnya lho. Berikut ini adalah sederet penyebab yang bisa membuat paha jadi lebih besar.
1. Keseringan angkat beban berat
Salah satu penyebab paha membesar adalah seringnya anda mengangkat beban berat. Hal ini lantaran ketika mengangkat beban yang berat, secara otomatis kaki menjadi tumpuan utama agar tubuh tetap seimbang.
Maka sebab itu, paha dan betis menjadi salah satu pondasi dalam menopang tubuh anda. Jika hal ini berlangsung terus menerus dan dalam waktu yang lama, lama kelamaan otot kaki akan terbentuk dan membuat paha menjadi lebih besar dan bahkan memiliki tekstur yang lebih keras.
2. Pakai sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi atau heels, mungkin memang sering kali menjadi andalan para wanita untuk tampil lebih cantik, anggun dan yang terpenting membuat tubuh jadi tampak lebih tinggi. Akan tetapi, tahukah anda, ternyata menggunakan sepatu hak tinggi juga menjadi salah satu alasan seseorang bisa memiliki paha yang besar, lho. Hal ini lantaran ketika mengenakan hak tinggi, tubuh anda akan secara otomatis bertumpu pada tumit, sehingga jika terjadi secara terus menerus akan menyebabkan otot betis dan juga paha menjadi lebih besar.
3. Kegemukan
Penyebab paha lebih besar lainnya adalah karena tubuh yang mengalami kegemukan atau obesitas. Hal ini tentunya menjadi salah satu penyebab utama mengapa paha jadi tampak lebih besar.
Bukan tanpa alasan, paha bisa bertambah besar karena adanya kelebihan lemak yang kemudian tersimpan di beberapa bagian dalam tubuh, seperti misalnya perut, pinggang dan salah satunya adalah paha.
Cara mengecilkan paha
Setelah mengetahui beberapa penyebab paha menjadi besar, anda tentunya ingin tahu apa saja solusi yang bisa dilakukan untuk bisa mengecilkan bagian tersebut. Sebab untuk sebagian orang akan merasa tidak nyaman atau bahkan merasa kurang percaya diri. Oleh sebab itu, berikut ini adalah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha anda dengan cepat.
1. Naik turun tangga
Cara mengecilkan paha yang pertama adalah dengan gerakan naik turun tangga. Mungkin saat naik turun tangga, anda akan berpikir bahwa hal tersebut merupakan aktivitas berat yang menyita banyak tenaga. Meskipun demikian, ternyata naik turun tangga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha yang efektif lho.
Hal ini lantaran ketika anda naik dan turun tangga, irama jantung akan berdetak lebih cepat dibanding biasanya. Kemudian, kalori yang ada di dalam tubuh pun kemudian akan terbakar sehingga lemak yang menumpuk pun perlahan-lahan akan hilang. Jadi meskipun naik turun tangga di kantor, sekolah maupun kampus cukup melelahkan, tetap pikirkan dampak positifnya bagi tubuh anda, ya!
2. Gerakan menekuk lutut
Cara mengecilkan paha berikutnya adalah dengan melakukan gerakan yang sebenarnya cukup simpel. Sebab gerakan ini bisa dilakukan di rumah atau bahkan saat anda sedang senggang, yakni dengan cara menekuk lutut anda.
Caranya pun cukup mudah, gerakan ini bisa dilakukan bersama dengan teman atau rekan kamu, yakni dengan menautkan kedua tangan anda dengan teman anda. Kemudian posisikan satu kaki lurus, dan kaki yang satunya lagi ditekuk. Pastikan telapak kaki anda dan teman anda bertemu, kemudian tarik dan luruskan masing-masing kaki secara bergantian. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Bersepeda
Cara mengecilkan paha berikutnya adalah dengan bersepeda. Jika anda ingin melakukan aktivitas yang santai namun juga bermanfaat, anda bisa bersepeda. Sebab selain bisa menyehatkan tubuh, bersepeda juga bisa membuat pikiran anda lebih fresh, terlebih jika mengendarainya di tempat-tempat yang memiliki pemandangan bagus, seperti misalnya saja taman yang memiliki fasilitas jalur sepeda di dalamnya.
Ketika bersepeda, kaki akan lebih aktif mengayun, hal ini lah bisa mmebuat lemak yang menumpuk di bagian kaki, salah satunya adalah paha dapat hancur. Jadi tidak ada salahnya ya untuk sesekali bersepeda.
4. Squat
Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan melakukan squat. Melakukan squat juga pada dasarnya cukup mudah dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja bahkan di saat senggang sekalipun.
Berikut ini adalah tahapan melakukan squat yang disinyalir dapat mengecilkan paha.
- Posisi tubuh denga berdiri tegak dengan kaki yang terbuka, usahakan selebar bahu.
- Kemudian, angkat kedua tangan Anda ke depan hingga sebatas dada.
- Lalu kencangkan otot perut dan tarik napas.
- Kemudian tekuk kedua tungkai secara perlahan lalu dorong bagian bokong ke arah belakang hingga posisi Anda setengah duduk.
- Lakukan gerakan squat ini sebanyak 30 kali, dengan diselingi jeda tiap 10 kali.
- Jangan lupa untuk menahan posisi menjadi setengah duduk selama 10 detik di setiap hitungan ke-10.
5. Plie squat
Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan plie squat. Berikut ini adalah beberapa langkah melakukan gerakan plie squat:
- Langkah pertama adalah memosisikan tubuh Anda seperti squat pada umumnya, namun yang ini, ujung jari kaki sedikit mengarah keluar.
- Kemudian tak perlu menahan posisi setengah duduk, tetapi lakukan gerakan naik-turun seperti orang yang sedang balet.
- Usahakan jangan sampai kaki Anda berdiri tegak saat naik.
6. Jaga pola makan
Cara mengecilkan paha tak selalu dengan melakukan gerakan, namun juga dibarengan dengan menjaga pola makan yang sehat dan tidak sembarangan. Setidaknya, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gizi seimbang harus anda lakukan.
Jika melakukan diet, tidak perlu yang harus berlebihan yang justru membuat anda tersiksa. Makan saja seperti biasa, akan tetapi mulai mengurangi porsi daripada yang biasanya dikonsumsi.
Demikian adalah sederet informasi mengenai cara mengecilkan paha. Jika ingin mendapatkan hasil yang anda inginkan, jangan lupa untuk melakukan gerakan di atas secara rutin dan tentunya tetap menjaga pola makan anda.
Akhir kata semoga artikel terkait cara mengecilkan paha di atas dapat berguna bagi anda dan salam sehat! (nes)