12. Mencegah Depresi
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang lebih baik serta tingkat penyakit mental yang lebih rendah. Naik tangga selama 15 menit dapat membantu mengurangi kemungkinan depresi.
Baca Juga :
13. Tidur yang Baik
Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Disebutkan bahwa olahraga naik-turun tangga selama 15 menit dapat membantu meningkatkan tidur.
14. Membentuk Otot
Kegiatan naik-turun tangga melibatkan kelompok otot utama di tubuh bagian bawah, antara lain bokong, paha belakang, perut, paha depan, dan betis, serta inti tubuh. Ini meningkatkan mobilitas dan ketahanan muskuloskeletal. Ini bisa membantu mengencangkan tubuh kamu!