Cara menghitung siklus menstruasi
Menstruasi normal biasanya terjadi 3-7 hari, namun terdapat juga wanita yang mengalami menstruasi lebih dari 7 hari. Siklus menstruasi pun berbeda-beda setiap wanita, biasanya selama 21-30 hari. Menghitung siklus menstruasi penting untuk dilakukan karena dapat membantu memahami pola menstruasi yang ada, menjaga kesehatan reproduksi, hingga dapat mengetahui tanda-tanda jika munculnya penyakit tertentu. Cara yang bisa dilakukan untuk menghitung siklus menstruasi ialah mencatat waktu menstruasi, mencatat siklus menstruasi, dan menggunakan aplikasi penghitung menstruasi.
Penyebab terlambatnya menstruasi
Menstruasi yang terlambat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain jadwal menstruasi yang tidak teratur, volume darah yang keluar terlalu banyak atau terlalu sedikit, stress, kurang olahraga, hingga adanya gangguan dalam rahim.
Cara menjaga kebersihan saat menstruasi
Saat menstruasi tentunya kebersihan tetap harus dijaga untuk menghindari terjadinya infeksi. Beberapa cara yang dapat dilakukan yaitu:
- Mengganti pembalut secara teratur, minimal 4 jam sekali
- Menggunakan pembalut yang lembut dan ukuran yang sesuai
- Mencuci tangan sebelum dan setelah mengganti pembalut
- Membersihkan area genital secara lembut setiap mengganti pembalut
- Menghindari menggunakan pembalut yang ada pewangi bahan kimia
- Menjaga kebersihan pakaian
- Memperhatikan tanda infeksi, segera konsul ke dokter